목 염증과 항 바이러스에 좋은 음식

겨울철 목 염증 관리

코로나 19 때문에 목에 염증이 생겨 아프거나 가벼운 목감기로 고생을 하게 되어도 병원에 가기가

꺼려지는 요즘입니다,

건조하거나 추운 날씨로 감기나 목에 가벼운 염증이 생겼을 때 뜨겁고 매운 음식을 자제하고

성대를 쓰지 않는것이 도움이 되며 통증이 느껴지면 차가운 음식을 먹어 염증을 억제하고 열을

내리는 것이 도움이 되며 가래. 기침이 심해지면 병원을 찾아야 합니다.

흡연과 음주는 매우 해로우며 통증이 심하면 딱딱하고 질긴 음식은 피하는 게 좋습니다.

소금물로 가글을 자주 해주어 입안을 소독하고 미온의 따뜻한 차와 음료 혹은 시원한 음료를 마시는 게

도움이 됩니다.

물엿은 입안이나 목의 염증을 완화시켜줍니다.

비타민C가 풍부한 무 역시 소염작용, 냉각 작용에 효과가 있어서 감기로 목 아플 때, 잦은 기침에 아주 좋아

민간요법으로 많이 사용합니다.

무화과는 염증을 가라앉히는데 매우 탁월한 효과가 있습니다.

독특한 맛과 향으로 인기가 있고, 폴리페놀, 벤즈 알데히드, 쿠마린 등 항암성분이 가득한 과일의 귀족으로 임금님의 수라상에도 오를 만큼 귀한 과일로, 클레오파트라도 즐겨 먹었다고 하니 귀인의 열매라 할 수 있는데요

무화과에는 ‘피신’이라는 천연 연육제 성분이 있어 오리고기와 함께 먹으면 고기가 연하고 소화를 촉진시켜줍니다.

무화과의 약성은 주로 3항(抗), 3협(協)으로 요약하는데, 3항은 항산화, 항균, 항염증 효능을 말하고, 3협은 소화촉진, 변비탈출변비 탈출,심혈관질환 예방을 합니다.

무. 사과, 무화과를 믹서에 넣고 갈아서 물엿을 1:1:1:1 비율로 넣어 살짝 얼려 셔벗으로 즐기거나

되직한 느낌이 싫으시면 무는 즙을 넣고 사과는 시판용 사과주스를 넣어서 무화과만 갈아서 섞어 주스로 마십니다.

알로에는 강한 살균작용으로 세포 재생 작용이 있어 상처의 감영을 예방하고 항 바이러스에 효과가 있으며

감기 예방 목의 염증 완화에 좋습니다.

알로에 2줄기의 껍질을 벗겨 알맹이만 냄비에 담아 물엿이 잠기도록 따른 뒤 불에 졸여 식힌 후 과일주스에 섞어

시원하게 마시면 됩니다.

사과에는 비타민A, 구연산 , 사과산이 많이 들어있어 피로 해소와 기침을 멎게 하는데 효과가 있고 바이러스 침투를

막아주는데 효과가 좋습니다.

비타민C의 대표 격인 레몬은 세포조직을 튼튼히 해주며 면역력을 증강시켜줍니다.

사과를 얇게 잘라 레몬즙을 뿌린 후 냉수를 넣고 갈아 착즙 하여 얼음을 띄워 시럽을 넣어 시원하게 마십니다.

귤은 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 적합한 과일이지만 당도가 있어 과잉섭취는 다이어트에 금물입니다.
귤의 비타민 C는 신진대사를 원활히 하며 피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있으며 겨울철 감기 예방의

효과가 있습니다,

그냥 먹어도 좋고 껍질을 베이킹소다로 세척한 뒤 식초로 소독 후 까서 말려 감귤차로 복용하시면 더욱 좋습니다.

겨울철 가벼운 감기와 목의 염증을 가라앉히는 특효 과일들 재철 겨울 과일 많이 드시고 건강하세요