설사. 변비, 장 건강에 좋은 음식

설사. 변비, 장 건강에 좋은 음식

 

 

요즘 장건강에 신경을 쓰면서 유산균도 많이 챙겨드시던데요

잦은 장염. 설사 혹은 변비로 고생하는 친구들이 많아서 

오늘은 장건강에 좋은 음식을 안내 해 드리겠습니다.

 

 

장 건강에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

쑥갓

 

 

 

쑥갓은 특유의 향기성분인 방향 정유 성분이 위를 따뜻하게 해주고 장을 튼튼하게 하며 식물성 섬유가

장을 적당히 자극하여 변통을 좋게 합니다.

쑥갓은 보통 나물로 먹거나 양념장에 무쳐 먹는데요 

복부가 냉하여 설사를 자주하는 경우에 매우 효과가 탁월합니다.

설사가 심할때는 무침에 참기름을 빼고 드시면 더 좋습니다.

 

 

 

쑥, 냉이, 생강

 

 

 

쑥은 비타민과 효소 , 치네올성분을 함유하여 지혈, 살균작용을 하며 모세혈관의 투과성을 억제합니다.

특히 치네올 성분은 중추신경을 흥분시켜 약한 조직의 장기 기능을 정상화 시켜줍니다.

공해물질. 노폐물이 쌓이지 않도록 내보내고 혈액을 정화하는데 매우 좋은 식품입니다.

쑥은 냉이와 같은 성분과 약효를 가지고 있어  정장작용이 크고 변비. 설사에 도움을 줍니다.

 

말린 쑥잎을 차로 끓일 때 생강 1개를 넣어 같이 끓여 진하게 달여마시면 설사에 특효약이 됩니다.

쑥과 질경이와 생강을 끓여 차로 마셔도 도움이 됩니다.

 

 

근대

 

 

근대는 속을 보호하고 기를 내ㅔ리고 비위장 소화기 기능을 좋게하며 오장의 기능을 이롭게합니다.

명치 끝이 답답하고 아프며 가슴이 막힌 것 같은 느낌이 들 때

배에 가스가 많이차고 흩어지는변, 가는변, 설사가 잦을 때 , 이질이나 대변출혈이 있을 때 국으로 끓여드세요

근대는 비타민, 무기질이 많이 함유되어있고 질이 우수한 아미노산과 당질등의 영양분이 풍부한 식품입니다.

밤눈이 어둡고 피부가 거칠고 성장 발육이 늦어지는 아이들에게도 매우 좋은 식품입니다.

근대로 된장국이나 나물로 많이 섭취하시기 바랍니다.

 

 

배추

 

 

 

배추에는 식물성 섬유가 많아 정장작용에 좋고 변비에 탁월한 장건강에 좋은 음식입니다.

김치나 다양한 음식으로 만들어 드셔도 좋고 쌈으로 드셔도 좋습니다.

된장국에 넣어서 배추된장국으로 드시거나 다양한 요리로 배추 많이 즐기세요

 

 

 

부추

 

 

부추는 양기를 일으키는 최음효과가 뚜렷한 기양초라고 합니다.

병을 앓은 후 체력보강에 좋으며 기운이 없거나 몸을 활성화 시켜줄 때 매우 효과가 좋습니다.

부추에는 비타민A,B1,B2,C  카로틴 철분이 많이 들어있어 혈액을 정상화시키며 세포에 활력을 줍니다.

배탈. 설사 뿐 아니라 통증예방제로도 쓰입니다.

남성의 성기능 에도 도움을 주며 몽정, 조루증에 효과가 있습니다.

 

 

 

설사할 때 피해야 하는 음식

 

설사를 할 때 피해야 하는 음식들이 있습니다.

변비에 좋은 음식들은 삼가해 주세요

수분을 섭취하면서 식사량을 줄이는게 좋은데요 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하며

자극적인 음식은 피해야 합니다.

 

커피, 고추, 홍차, 아이스크림, 유제품, 찬음식은 안먹는것이 좋습니다.

장에서 발효되기 쉬운 호박, 맥주, 탄산음료, 올리브유, 유지류 등은 소화과정에서 가스를 만들어 변을 묽게 하므로 

설사를 악화시킵니다.

식물성 섬유가 많은 죽순. 우엉. 당근. 고구마 같은 식품은 장의 연동운동을 활발하게 만들어

설사가 있을 때는 피해야 합니다.

미역, 다시마, 해조류 버섯등의 식품은 변비엔 도움이 될수 있으나 

설사가 있을 땐 영양흡수가 거의 되지 않아 

삼가하는 것이 좋습니다.